Naturterapi
Giv dig selv et åndehul i naturen med naturterapi
Er naturterapi noget for dig? Oplever du uro, sitren i kroppen, svært ved at mærke dig selv – tegn på stress? Så kan naturen være der, hvor du kan finde ro i dit nervesystem.
Naturterapi er en blid og sanselig terapiform, hvor du guides til at være til stede i naturen på en måde, der beroliger nervesystemet. Det er ikke bare en gåtur – det er et nærvær, hvor du langsomt får lov til at skifte fokus fra tankerne til kroppen, og hvor naturen hjælper dig med at sænke tempoet. I naturterapien møder du et rum uden krav – et sted, hvor du kan trække vejret frit og mærke dig selv igen.
I sessionerne trækker jeg på erfaring fra yoga, kropsterapi, samtaleterapi og arbejdet med at skabe naturforbindelse. Kombinationen skaber et trygt og nænsomt rum, hvor du vil kunne mærke ro, balance og en følelse af at finde hjem til dig selv.
Alle kan have glæde af naturterapi, men naturterapien vil særligt støtte dig der:
- Oplever stress, angst eller symptomer på depression
- Mærker uro, sitren i kroppen eller tankemylder
- Har svært ved at mærke dine behov og grænser
- Føler dig overvældet og har mistet retningen
- Savner en følelse af grounding og kontakt til dig selv
Jeg tilbyder naturterapi året rundt. I vinterhalvåret finder du dog ikke naturterapi 1:1 og gruppeforløb på bookingsiden. Ønsker du naturterapi i de kolde måneder, så kontakt mig her
1:1 sessioner med naturterapi
Et nænsomt rum for ro, kontakt og nærvær
Vi mødes ved Almindsø eller hjemme hos mig på Kroghsvej 18 og går sammen ud i skoven. Sessionen begynder typisk med en samtale, hvor du deler det, der fylder hos dig lige nu. På gåturen guides du også til at mærke kroppen og sanserne, mens naturen omkring dig langsomt skaber ro.
Vi finder et stille sted i skoven, hvor jeg guider dig til ro og afspænding gennem forskellige åndedræts- og nærværsøvelser stående, siddende og liggende (på et blødt underlag, pakket ind i tæpper eller sovepose efter årstiden).
Her arbejder jeg med:
- Guidet åndedræt og nærværsøvelser
- Sansning og væren i naturen
- Blide pulseringer og tryk fra kropsterapien
Sessionen varer 1,5 time og giver dig mulighed for at slippe spændinger og genfinde balance.
Ønsker du tid til en 1:1 session i de kolde måneder, så kontakt mig her
Gruppeforløbet NaturRo
Ro, fællesskab og tid til dig selv
NaturRo er et lille og trygt gruppeforløb med op til 8 deltagere. Det er for dig, der ønsker mere ro i nervesystemet og et fællesskab, hvor der er plads til både stilhed og deling. Forløbet er særligt rettet mod dig, der mærker stress, angst eller et behov for at finde fodfæste igen.
Over 3 gange á 2 timer arbejder vi med:
- stillevandring
- sansning og naturkontakt
- vejrtrækning
- guidet nærvær
- rolig refleksion og frivillig deling af tanker og følelser
Vi mødes ved Almindsø eller hjemme hos mig og bevæger os derefter ind i skoven. Jeg sørger for underlag og tæpper – du møder bare op i varmt tøj.
Næste gruppeforløb med NaturRo starter marts 2026.
Du er altid velkommen til at kontakte mig for spørgsmål eller for booking.
Kombiner NaturRo med 1:1 kropsterapi
Hvis du ønsker et mere dybdegående og helende forløb, kan NaturRo kombineres med individuelle sessioner i kropsterapi.
Her arbejder vi både med naturens ro og kroppens egne signaler, så du får en helhedsorienteret proces, der støtter dig i at møde dig selv kærligt og finde hjem til dig selv.
Det siger deltagerne om forløbet NaturRo
Ved afslutningen af forløbet har deltagere sat ord på, hvad forløbet har givet dem ift. hvad de mærker i kroppen, hvad de føler og hvad de tænker:
Hvad tænker du?
- Jeg har en stærk kerne – jeg skal have tillid til at finde derind og gøre brug af det.
- Naturen er vigtig for mig – for os mennesker
- Der er et stort potentiale for at få det bedre ved at tilbringe mere tid i naturen og følge et forløb som NaturRo
Hvad føler du?
- Taknemmelighed
- Tillid
- Jeg kan være i mig selv
- At jeg har mulighed for bare at være
- Samhørighed
- Glæde – naturen løfter mit sind
- Meningsfuldhed i samhøret med naturen
- Meningsløshed over den måde livet leves
- Håb
Hvad mærker du i kroppen?
- Kæmpe ro
- Stilhed i krop og hjerne
- Grounding
- Kontakt til min vejrtrækning og til mig
- Pause
- Genopladning
- Tillid til mig selv
- Træthed – jeg mærker at jeg er træt
- Mildhed
- Plads i mig og til mig
Hvorfor virker naturen så beroligende?
Naturen kan berolige vores nervesystem, fordi den iboende forbundethed med naturen ligger dybt i os.
I dagligdagen kræver vi en stor del af tiden, at vores hjerne har en fokuseret opmærksomhed på noget. Har hjernen det for meget af tiden, så når den ikke at restituere og til sidst kan der opleves en overbelastning og vi oplever stress eller udbrændthed.
Naturen er det ideelle sted miljø til at stimulere os, uden at det kræver vores fulde rettede opmærksomhed. Forskning viser, at hjernen og nervesystemet har lettere ved at slappe af, restituere og regenerere, når vi opholder os i naturen.
I naturen scanner vi i højere grad omgivelserne uden at bruge energi på at sortere. Det kræver ikke mental energi og processen er ubegrænset. Det skaber mulighed for at regenerere mentale kræfter og genvinde evne til at arbejde koncentreret.
Mærk roen og find hjem til dig selv i naturen.